Продолжаем серию про саморазвитие, и сегодня я подхожу к любимой и в то же самое время непростой теме трансформационных тренингов и коучинга. Почему любимой? Потому именно после тренингов у меня произошли огромные сдвиги в самосознании и жизни.

Почему непростой? Потому что тема во-первых, широкая, изучаю я ее глубоко и много могу чего сказать – сама веду эти программы уже лет 5, – но, во-вторых, заряженная. «Тренинги», особенно в русскоязычном пространстве, считаются почти ругательным словом, и каждый раз приходится продираться через лес предрассудков, “секта” итд.

Мы обязательно поговорим о том, откуда такое восприятие, и что правда, а что нет, но пока предлагаю отложить все это в сторону и расскажу вам о моем опыте.

‍*Дисклеймер: эта статья – мой личный опыт и выражает мое личное мнение, а не официальное мнение Лэндмарка, несмотря на то, что я сейчас тренер в этой системе.

Первый раз я услышала вообще о групповых тренингах от моего бывшего бойфренда в Москве. Через некоторое время, после того как я уехала в Гонконг, жизнь у него поменялась кардинальным образом – он ушел с ненавистной работы, быстро развил успешный бизнес, женился… Все это, по его словам, стало результатом тренинга “Прорыв”. Я начала гуглить breakthrough, и очень быстро догуглилась до Landmark – “оригинала” всей технологии, сделала себе пометку, что надо бы “как-нибудь” сходить, но, как часто бывает, ничего с этим не сделала.

Второй раз Landmark всплыл в разговоре со знакомой в Гонконге – моим страховым агентом и коллегой по нетворкинг клубу. Причем в очень интересном контексте. Она спрашивала меня как дела, и я призналась, что у меня не все идеально в карьере. Тогда я занималась печатным бизнесом, он позволил мне переехать и обустроиться в Гонконге, но не был пределом мечтаний ни финансово, ни в плане самореализации. Она спросила: а чем бы ты хотела заниматься? На что я ответила: ты знаешь, то, что меня зажигает больше всего – это саморазвитие. Я занималась буддизмом, расстановками, и еще и этим и тем… И мне хотелось бы создать систему саморазвития, которая бы включала все лучшее из разных систем, при этом была широко доступна и понятна людям – не пугала излишней религиозностью, или “странными” ритуалами.

На что она мне сказала – “А может быть такая система уже существует? Ты слышала про Landmark?”

Рассказала, что она прошла его много лет назад,и пригласила меня на бесплатную “гостевую” встречу.

– И что, я могу эти тренинги вести?

– Наверное, но только тебе сначала надо будет их пройти…

То есть, моя ситуация была достаточно уникальна – я сразу шла на программу с идеей, что, если мне понравится, я буду её вести.

Кстати, своим интересом еще даже до тренинга я заразила трех друзей – они пришли со мной на гостевую встречу, но кроме меня никто не записался, сказали: посмотрим сначала на тебя. Забегая вперед – офигев от моих изменений, двое из них бежали записываться уже через месяц, прошли тренинг и тоже глобально изменили жизнь.

Тренинг тренингу рознь, то, что я прошла (и сейчас веду программы в этой системе), называется Лэндмарк Форум, программа по технологии Вернера Эрхарда, “отца” трансформационных программ и всей тренинговой индустрии. Лэндмарк не называет свои тренинги психологическими, термин, который они используют – онтологический трансформационный коучинг. Онтология – раздел философии, изучающий фундаментальные принципы бытия. То есть тренинги Лэндмарк – философия жизни, но философия не отвлеченная, а практическая.

Многое в Лэндмарк перекликается с некоторыми направлениями терапии (особенно “третьей волны когнитивно поведенческой терапии”, таких, как ACT ), что-то – с дзен-буддизмом (при этом ничего религиозного там нет), что-то – с работами философа Мартина Хайдингерра… Каждый видит свои ассоциации и сравнивает с тем, что знакомо. Но все вместе в сочетании – оригинальный метод, не похожий ни на что.

Программы Лэндмарк в разных итерациях (первые программы Вернера назывались ЭСТ) идут с 70х годов в США и по всему миру. Флагманская трехдневная программа называется Форум.

Часто спрашивают, не то ли это самое, что разные вариации “лайфспринг”, завоевавшие себе не очень хорошую репутацию? По структуре похоже – тоже есть основной курс, продвинутый, есть семинары и лидерские программы.

Я сама не проходила лайфспринг и их “деток”, но судя по описанию упражнений, которые я читала, есть значительные отличия, хотя и некоторое сходство.

Лайфспринг, также как Тони Роббинс, больше мотивационный, больше ра-ра-ра, попрыгаем, сделаем “растяжки”, выйдем за пределы зоны комфорта.

Кстати, я не проходила Тони, но ничего против него не имею (кстати, он тоже учился в Лэндмарк), и то, что проходил в Москве мой приятель, как раз из линии “лайфспринг”, и у него налицо трансформация, так что я бы тоже не стала так однозначно клеймить негативом какие-то другие виды тренингов, но тем не менее, это не то, что делает Лэндмарк.

Лэндмарк – более интеллектуальный, философский и ничего такого “странного” ты на нем не делаешь, по сути, это трехдневный разговор группы людей, направляемый ведущим. Разговор о жизни и о смысле бытия, из которого ты выходишь с новым взглядом на себя, людей и мир. Хотя и это для некоторых людей “странно”.

Итак, что же происходит на Форуме и как это выглядит?

Тренинг проходит в обычном конференц зале и собирается около 120-150 участников. Ведущий – Форум лидер – ведет разговор со сцены. Ведущие форума – это отдельный феномен. Помните я говорила вам, что буддистские монахи – это отдельный сорт людей, который ни с кем не спутаешь? Так же и ведущие форума – это такая смесь харизмы, прямого “no bullshit” разговора, и в то же самое время доброты и сочувствия. Также, как и монахи – это результат многолетней тренировки, они такими не родились.

Разговор строится так: небольшой кусочек “теории” – в Лэндмарке это называется “определения” Форума – чередуется с коучингом участников, выходящих к микрофону, о том, как применять определения к их конкретной сфере жизни. Иногда дается время, чтобы обсудить услышанное с соседом. Иногда в перерывах даются письменные упражнения.

Разговор многогранный и определения сначала кажутся не совсем связанными с друг другом, но все связанны с вашей жизнью. Форум – это не тренинг “как стать продуктивнее” или “богаче”, или “как привлечь мужчину мечты”, но зеркало, которое подсвечивает наши барьеры ко всем этим целям.

Мы смотрим по отдельности на наши, пользуясь психологическим термином, когнитивные искажения: где мы путаем свой “внутренний диалог” с реальностью? Где нам важнее быть правыми, чем иметь самовыражение и любовь? Какие наши автоматические поведенческие паттерны, чтобы преуспеть в жизни, и какую мы платим за это цену? И так далее и так далее. И каждый раз, когда кто-то выходит к микрофону и говорит о своей работе/маме/муже/ребенке ты видишь в этом себя – другие персонажи, те же динамики – и понимаешь, как же мы все всё-таки похожи.

И на третий день в разговоре о смысле жизни, о выборе – все части сходятся вместе парадоксальным образом. В своем форуме во время этого разговора у меня случилось ощущение, как “под грибами” – когда видишь вещи такими, как есть, отдельно от своего восприятия и интерпретации. Меня тогда шокировало, что этого состояния можно достичь просто разговором – без веществ и даже без медитаций и дыхательных практик. Просто группа людей и разговор. Гениально – подумала я.

Для меня этот подход перекликается с дзен-буддизмом, где просветление достигается инсайтом через размышление над парадоксальными утверждениями – коэнами. Форум имеет в основе такую же лингвистическую парадоксальную основу, которая заставляет наш мозг сделать кульбит и прийти в состояние большей осознанности.

Но как эта осознанность транслируется в жизнь?

Я даже боюсь начинать перечислять, потому что затронуты все сферы моей жизни. В  корне всех изменений, конечно, моя личная трансформация и то, что я пришла к большей целостности, ответственности, осознанности.

Во-первых, у меня вышли на совершенно новый уровень отношений с родителями. Причем, я даже и не думала, что в этих отношениях было что-то не так – они были “нормальными”.  Но в тренинге я увидела, что я с ними не настоящая, ничем не делюсь, всегда делаю “хорошую мину”, и даже когда у меня была депрессия и кризис – я делала вид что “все нормально” и говорила с ними о погоде.

У меня произошла полная переоценка родителей и “перезагрузка” своего детства. До Форума я вроде даже знала, что у меня (как у большинства) были “проблемы” из детства, и я считала, что я их преодолела и типа “простила” родителей. Но в тренинге я увидела, что все эти проблемы я сама и придумала, и прощать-то было не за что, какое высокомерие! Более того, более “проблемные” отношения у меня в детстве были с мамой, но я увидела, что и отношения с отцом были не свободными – я пыталась все время ему что-то доказать, быть лучше.

И с папой и с мамой у нас было несколько очень глубоких разговоров, в результате которых и я открылась, и они рассказали о многом, о чем я понятия не имела.  Результатом стало полное принятие, любовь, близость. Сейчас мы говорим обо всем, а когда приезжаем к друг другу в гости – это чистый кайф, а не “больше недели с родителями это уже чересчур”.

Но на родителях дело не закончилось, а только началось. На другой уровень вышли вообще все отношения в жизни. Я стала более расслабленной и более уверенной – мне перестало быть нужно доказывать всем, что я лучше всех. Я стала прямо говорить то, что думаю. Делать то, что хотела, но откладывала.

Пошла учиться на психологию, отучилась и получила магистра. Начала коучить людей и вести тренинги. Открыла в себе давно похороненную страсть к писательству, завела блог и стала писать статьи в онлайн ресурсы. Построила карьеру в области, в которой никогда раньше не работала – ресторанном бизнесе, причем не стушевалась, а с ходу начала вести многомиллионные проекты, и успешно. Все это, конечно, положительно отразилось и на финансах.

Восстановила любовь к спорту – стала заниматься йогой, даже получила сертификат инструктора, трансформировала свои отношения с бегом – от точки, где я садилась на бордюр и рыдала на 3ем километре, и говорила, что ненавижу бег, до момента, когда я пробежала полумарафон даже ни разу не задохнувшись.

С подругами, которые, конечно, тоже в итоге прошли тренинг, наши отношения перешли с уровня сплетен, жалоб и обсуждения наших знакомых и мужчин за бокалом вина до разговоров о том, что возможно, о будущем, поддержки друг друга в начинаниях до степени, где мы можем прямо друг другу сказать – ты сейчас делаешь херню.

Мое внутреннее состояние изменилось – я перестала так много волноваться и стрессовать, стала организованнее и упорядоченнее, до такой степени, что даже веду программы по планированию.

И самое главное – я поняла, почему не работали мои отношения с мужчинами – и начала совершенно по другому себя вести, благодаря чему вышла замуж за мужчину моей мечты! Наши отношения отличаются от всех моих бывших отношений как день и ночь, и, кстати, частью процесса были разговоры с “бывшими”, прощение, переоценка и “отпускание” каких-то вещей из прошлых отношений и даже детских влюбленностей.

Конечно, все это не произошло за один уикенд форума. Волшебной таблетки не бывает. Я прошла много программ, каждая из которых совершала тектонический сдвиг в моем восприятии и взгляде на жизнь, иногда на 180 градусов каждый раз, и не всегда это было приятно. И между программами я находилась ( и до сих пор нахожусь) в постоянной коучинговой структуре. И я не сказала бы, что я куда-то “пришла” и я сейчас лучше других, или у меня идеальная жизнь.

Но сейчас я продолжаю быть в коучинге уже не из позиции “со мной что-то не так, и мне срочно нужно себя починить”, а уже – со мной все так, моя жизнь работает, но как мне теперь убрать саму себя у себя с пути, чтобы по максимуму помочь другим людям, и сделать наибольший вклад в жизни. В общем, я учусь быть “прозрачной”, так, чтобы “Варвары” в смысле клубка автоматических реакций, который сложился в результате моей жизни, было меньше, а осознанности, намерения и созидания – больше. И это невероятно интересный путь.

В общем, тренинги и коучинг стали для меня тем, чем для кого-то становится терапия.

Кстати, мое личное мнение, что, если мы говорим о “клинически здоровых”людях, то терапия и коучинг становятся все ближе и все менее отличимы друг от друга, заимствуя инструменты друг у друга. Изначально, терапия была направлена больше на “прошлое” и раскопку источника проблем в настоящем, а коучинг больше на будущее, действия и результаты. Но сейчас многие виды терапии (особенно поведенческие) ориентируются на действия, а коучинг анализирует глубже, понимая, что без перепрошивки наших взглядов и установок тупо действия никуда не приведут.

И я убеждена, что что-то подобное нужно всем, и даже что это должно быть частью образовательной системы. А то нас учат математике и истории, но не учат, как быть человеком и что делать с самим собой и другими людьми. Возможно, в этом моя миссия и я постоянно открыта и смотрю, как это реализовать, через психологию либо коучинг, хотя пока мой интерес больше направлен в сторону отношений и помощи людям в этом аспекте (отсюда и будущая книга).

Официально – нет, сейчас я с группой энтузиастов рассматриваем варианты привести Лэндмарк в Россию, но есть много условий, поэтому это не случится прямо завтра.

Есть разные “копии”, но опять же, я не знаю, насколько они близки к оригиналу. Из того, что я видела отрывками видеозаписей, самое похожее у Герасичева – тренинг Контекст, он и учился у Вернера в 90е, но сейчас мне кажется уже много чего своего туда добавил, в общем, думаю, что это все-таки отдельный продукт, хотя многие идеи и формат преподнесения схожий.

На данный момент есть несколько мест, где тренинги Лэндмарк переводится на русский – Лондон, Израиль, Нью-Йорк, ЛА, Монреаль. А если вы знаете английский, то вам открыты все дороги. Вот сайт Лэндмарк, где можно найти полное расписание тренингов по всему миру.

Photo by Miguel Henriques on Unsplash